الأطعمة الجيدة والأطعمة السيئة لعلاج حب الشباب

الأطعمة الجيدة والأطعمة السيئة لعلاج حب الشباب





مشكلة حب الشباب لها أسباب مختلفة ، ولكن من المرجح أن يكون أقوى تلك الأسباب هو العادات الغذائية. وفقاً لتقرير بحثي نشرته المجلة الدولية للأمراض الجلدية (International Journal of Dermatology) في عام 2009، لا تعتبر الشوكولاته سببا في الإصابة بحب الشباب ، إذ ليس هناك أي دليل واضح على وجود علاقة تربط بين الشوكولاته وحب الشباب. وقال هذا التقرير أيضاً إن النظام الغذائي الأمريكي مثلاً يرجح أن يتسبب في حب الشباب عند كثير من الناس ، إذ تعتبر الأطعمة التي ترفع السكر في الدم ، مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض ، أطعمة تسبب حب الشباب. كما أن الزيوت النباتية واللحوم والبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية أيضاً تعتبر أطعمة مسببة لحب الشباب. فمثل تلك الأطعمة التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم يتم هضمها بسرعة وتخرج الجلوكوز إلى مجرى الدم فوراً. وعندما ترتفع مستويات السكر في الدم، تزيد الإفرازات الشحمية من الغدد الدهنية ، وترتفع مستويات إفراز الهرمونات المسببة لحب الشباب مثل هرمون تستوستيرون أيضاً. أما أحماض أوميغا 6 الدهنية فهي تتحول إلى مادة إلتهابية لاحقاً ، ولذلك فهي تعتبر ذات صلة بحدوث حب الشباب ، بينما أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل على تقليل الإفرازات الدهنية مما يسهم في علاج حب الشباب. كذلك يعتبر الحليب أيضاً سيئا لحب الشباب وفقاً لتقرير بحثي نشرته المجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، حيث تبين أن هناك علاقة ارتباط بين زيادة كمية الحليب الذي نتناوله وبين حب الشباب ، وذلك من خلال نتيجة إحصائية أجريت على 47 ألفا من النساء. وقال التقرير إن الهرمون الموجود في الحليب قد يكون سببا في حب الشباب. والآن سأقدم لكم بعض النصائح الغذائية لمكافحة حب الشباب وعلاجه. أولاً: يجب أن تكون وجباتكم خالية من المخبوزات والمعكرونة البيضاء ، وبدلا من ذلك نتناول أطعمة مصنوعة من الحبوب الكاملة. ثانياً: حاولوا ألا تتناولوا الأطعمة المصنعة كثيراً لأن فيها كمية كبيرة من الزيوت النباتية وأحماض أوميغا 6 الدهنية. ثالثاً: خذوا بذور الكتان والجوز وسمك السردين وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وإذا لم تجدوا مثل تلك الاطعمة كثيراً فيمكن أن تتناولوا مكملات أحماض أوميغا 3 بدلاً منها. رابعاً: حاولوا ألا تتناولوا الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن. ويمكن أن تأخذوا بعض المشروبات البديلة للحليب مثل المشروبات المصنوعة من الأرز أو حليب اللوز أو حليب الصويا. وهكذا ، تعتبر الأطعمة المصنعة ومنتجات الحليب سيئة لحب الشباب بينما الحبوب الكاملة والجوز والصويا جيدة لعلاجه.

موضوع رائع بوركت