الجنس : عدد المساهمات : 275 النقود : 783 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 12/04/2014 الموقع : الجزائر
موضوع: 6 أسباب للشعور الدائم بالتعب والإرهاق الأربعاء أبريل 30, 2014 2:53 pm
6 أسباب للشعور الدائم بالتعب والإرهاق
قد يهتم الناس الذين يعيشون حياة يومية تكتظ بانشغالات كثيرة بكيفية علاج التعب والتخلص منه إذ أنهم يعانون من التعب الشديد والإرهاق وعدم الطاقة باستمرار رغم أنهم يأخذون راحة كافية. إذن لماذا يشعر البعض بالتعب والإرهاق بشكل دائم؟
هناك 6 أسباب تجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق باستمرار. أولاً: اضطراب النوم وعدم التوازن الغذائي. حيث يسبب اضطراب النوم مشاكل في نظام المناعة والجهاز العصبي المستقل في الجسم، ومن ثم يتسبب في أمراض مختلفة بما فيها اضطرابات القلق والتعب المزمن. أما الأسباب الرئيسية التي تشكل اضطراب النوم فهي التبول في أثناء الليل وتكرار التبول وانقطاع التنفس في أثناء النوم والاكتئاب والعصبية الزائدة والضغوط النفسية وتناول الكافيين المفرط وغيرها. وكذلك الإفراط في الرجيم وعدم تناول الوجبات بانتظام وأنواع مختلفة من الأمراض المزمنة تتسبب في التعب والإرهاق المستمرين نتيجة لعدم التوازن الغذائي، وهو يعد من الأسباب الرئيسية للتعب المزمن. ويقول الخبراء إن تناول المواد الغذائية المختلفة بشكل متوازن مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتين إضافة إلى الفيتاميانات والمعادن وغيرها، أمر مهم للوقاية من التعب الدائم. وإن لم يقدر الشخص على تناول تلك المواد الغذائية كلها من خلال الوجبات يمكن أن يتناول المكملات الغذائية مثل المكمل "سنتروم" وغيره. ثانياً: فقر الدم. وهو مرض ينجم عن نقص خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين التي تعمل على تزويد الجسم بالأكسجين. فإذا أصيب الشخص بفقر الدم فسوف يتسبب ذلك في عدم تزويد الأكسجين في كل أجزاء الجسم بصورة كافية مما يؤدي إلى التعب المستمر. أما المشاكل المسببة لفقر الدم فقد تكون الحيض المفرط والنزيف المعوي ونقص الحديد. ثالثاً: داء السكري. فإذا كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة يشكو الشخص من العطش المتكرر وزيادة كمية البول وزيادة الشهية وكثرة التعب. وإذا أصيب الشخص بداء السكري، ويشعر المريض بالتعب أكثر من الأشخاص العاديين بضعفين أو أكثر. وكذلك اعتلال الكلي واعتلال الأعصاب وغيرها من الاعتلالات السكرية ترفع مستوى التعب عند المريض. رابعاً: متلازمة التعب المزمن. فإذا كان الشخص يشعر بالتعب وعدم الطاقة والخمول باستمرار لفترة أكثر من ستة شهور فقد يكون مصاباً بمتلازمة التعب المزمن. خامساً: أمراض الغدة الدرقية. فإذا لم تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، فقد يتم إنقاص كمية هرمون الغدة الدرقية الذي يعمل على إنتاج الطاقة للأنشطة، مما يؤدي إلى التعب المزمن وآلام العضلات. سادساً: تلف الكبد. حيث يعمل الكبد على تصفية وطرح مجموعة من النفايات في الدم. ولكن إذا تعرض الكبد للتلف فلن يتم تنفيذ عملية تخليص الجسم من النفايات والسموم بشكل صحيح. لذلك من المطلوب للوقاية من التعب المستمر ، تعزيز وظيفة الكبد.
إذن كيف يمكن أن نتغلب على التعب المستمر؟ من المهم جداً للوقاية من التعب المزمن إصلاح نمط الحياة اليومية لكي يكون إيقاع الحياة منتظما، وكذلك الحفاظ على ذلك النمط باستمرار. كما يتوجب تقليل التدخين وشرب الكحول والنوم لمدة 7 أو 8 ساعات يومياً وممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة، وتناول الوجبات المتوازنة غذائياً. وكذلك يستحسن اللجوء إلى أطباء أخصائيين لعلاج مشكلة التعب.
KiNg KoNg
عدد المساهمات : 661 النقود : 672 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 14/04/2014
الرئيسية 
