منتديات ستار الجيريا
اهلا وسهلا بكم جميعا
منتديات ستار الجيريا
اهلا وسهلا بكم جميعا


الاستمتاع والمرح فى منتدى ستار الجيريا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

  كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wakaso

wakaso


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 275
النقود : 783
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/04/2014
الموقع : الجزائر

 كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟    كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟ Emptyالخميس أبريل 24, 2014 5:00 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟


على المرأة الاربعينية المحافظة على سلامتها النفسية عبر إستغلال الوقت بالامور المهمة التي تفيدها وأسرتها.أما أهم الامور التي يجب اتباعها لتحافظ على صحتها فهي:
أولاً:

تحتاج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية أقل لذا عليها التنبه الى نوعية الطعام التي تتناوله وتبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية. في المقابل يجب أن تكثر من الخضروات وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات.
ثانياً:

إن عنصر الكالسيوم ضروري في هذه الفترة من العمر لسلامة العظام، ومن أهم مصادره الحليب واللبان والاجبان وخصوصاً تلك المنزوعة الدسم او القليلة الدسم.
ثالثاً:

بجب على المرأة الاربعينية أن تتناول السوائل بكميات وافية، مثل المياه والعصائر والمشروبات العشبيه مثل الشاي الاخضر. والابتعاد بالمقابل عن المشروبات التي تحتوي على كافين.
رابعاً:

لابد من ممارسة رياضات معينة مثل المشي والجري وغيرها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق تنظيف الرخام | كيف تحافظ على | الديكور بمنزلك
»  كيف زنت تلك المرأة؟!
»  دور المرأة في تربية الأسرة
» ضيق التنفس عند المرأة الحامل
»  المرأة في رمضان العدد 2: لو تعلمين يا أختاه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار الجيريا :: الأسرة والمجتمع :: قسم المرأة الجزائرية-
انتقل الى:  

IP


الساعة الأن بتوقيت (جرينتش +3)


Powered by AhlaMontada™ Version phpBB2
Copyright © 2015 Star-Dz , Inc. All rights reserved.