قدمت مجلة يصدرها المستشفى الأمريكي الشهير مايو كلينك (Mayo Clinic)، مؤخراً طريقة بسيطة للتدليك الشرقي الذي يمكن أن نمارسه بأنفسنا لتخفيض الضغوط الجسمانية والنفسية بمجرد استخدام الأصابع فقط. ووفقاً للمجلة، يعمل هذا التدليك الذاتي المبني على الطب الصيني التقليدي ويعود تاريخه إلى ما قبل 2000 سنة على تخفيض التوتر والقلق والضغط الجسماني معاً دون حاجة إلى علاج متخصص. وتسمى هذه الطريقة من التدليك الذاتي بـ"داويين، 导引 法" بالصينية وتعني الكلمة "توفير الطاقة في الجسد" حيث تساعد على توازن وتناغم أجزاء الجسم المختلفة وكذلك استرجاع الطاقة في الجسم أيضاً. وهذه الطريقة "داويين" يمكن تطبيقها بصورة أكثر فعالية في الحياة اليومية إذا لم يكن لدينا وقت لممارسة التمارين الرياضية ، حيث إن هذا التدليك الذاتي يسهم في الاستقرار الجسماني والاستراخاء وتخفيض القلق. وكذلك يعتبر التدليك طريقة مفيدة وفعالة جداً لتسكين الوجع وفي نفس الوقت تعزيز الجهاز المناعي. وتحدث الدكتور سو كوان سوك، الرئيس السابق لجمعية الأطباء الكوريين للطب الشرقي عن فائدة التدليك الذاتي باستعمال اليد المحككة ، أي حك كفي اليدين مع بعضهما البعض حتى تصبح اليدان دافئتين ثم تدليك الجسم بهما. وهذه الطريقة من التدليك الذاتي يتم ممارستها على أساس مبدأ استرجاع الصحة من خلال تنشيط الدم في الوجه إذ تتمثل منطقة الوجه في الجزء المصغر الذي تتجمع فيه وظائف أعضاء الجسم الباطنية الكبرى ، وهي القلب والكبد والطحال والرئتان والكليتان ، وأعضاء الجسم الستة الجوفاء وهي المرارة والمعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة والمثانة. إذن اتبعوا أعزائي المستمعين 15 نوعاً من طريقة "داويين" للتدليك الذاتي كما يلي: -1: مشطوا 36 مرة بالأصابع. -2: افركوا العينين 18 مرة عمودياً بالإصبع الوسطى وجانبيا 36 مرة. -3: افركوا الأنف 36 مرة بالإصبع الوسطى حتى تشعروا بالحرارة. -4 : امسكوا الأذنين بالإصبعين السبابة والوسطى وافركوهما إلى الأمام والخلف 36 مرة . -5: افركوا الأذنين بكف اليد عمودياً 36 مرة. -6: افركوا الجبين والرقبة بعدد يصل إلى 36 مجموعة ، وكل مجموعة مكونة من 18 مرة. -7: افركوا الوجه عمودياً بكف اليد 36 مرة. -8: افركوا فوق وتحت الشفتين 36 مرة بالإصبع الوسطى. -9: افركوا منطقة ما بين مفصل الكتف ومفصل الكوع أفقياً بعدد يصل إلى 36 مجموعة ، وكل مجموعة مكونة من 18 مرة. -10: افركوا أسفل البطن 36 مرة باتجاه عقارب الساعة. -11: افركوا الوسط عمودياً 36 مرة حتى تشعروا بحرارة الاحتكاك. -12: افركوا جانبي الركبة حتى تشعرون بحرارة. -13: افركوا منطقة ما بين تحت الركبة والكاحل حتى تشعروا بحرارة الاحتكاك. -14: افركوا القدم اليمنى باليد اليسرى والقدم اليسرى باليد اليمنى 100 مرة حتى تحدث حرارة. وأخيراً، سدوا الأنف بكف اليد وانقرواها بالسبابة 36 مرة.
الرئيسية 
