أطعمة تغنيك عن مستحضرات التجميل
_________________________________
تحلم حواء بقوام جميل وبشرة ناعمة ووجه مشرق, ومن أجل ذلك تسعى الى تفتيح بشرتها واكسابها اللمعان والبريق, وتحسين لونها, وفي سبيل ذلك تقبل على تجريب كل جديد في عالم مستحضرات التجميل والماكياج, وتنفق الملايين من الدولارات سنوياً على مستحضرات الماكياج, وعمليات التجميل أملاً في الحصول على المظهر اللائق, بينما تتجاهل دائما حلول الطبيعة الأقوى والأفضل والأسهل والأبسط التي في متناول يديها وغير المكلفة, ليس هذا فحسب, بل انها الأضمن والتي لا يترتب عليها أي آثار جانبية سيئة مثلما يحدث مع مستحضرات وعمليات التجميل. وكشفت دراسة أميركية حديثة أن هناك سبعة أطعمة تغني حواء عن استخدام مستحضرات التجميل والماكياج, وأشارت الدراسة الى أن هذه الأطعمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لحيوية الجلد وتجديد خلاياه, علاوة على أنها تمد الجلد والبشرة بالأملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تمثل خط الدفاع الأول ضد شيخوخة الجلد وكرمشته وتجاعيده.
وأكدت الدراسة أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الصحية التي تساعد في الحفاظ على أغشية خلايا الجلد وأيضا تحد من انتاج عوامل من شانها الاضرار والتسبب في التهاباته, وذكرت الدراسة أن هذه الأطعمة تشتمل على البطاطا وفاكهة البابايا واللوز والطحالب البحرية والسلمون والجبن الموتزاريلا الطازجة والأرز البسمتي, وفي هذا التحقيق نعرض لفوائد هذه الأطعمة الغذائية والصحية للجلد والبشرة, من خلال الخبراء والمختصين في هذا المجال.
تقول الدكتورة وفاء محمود خبيرة التجميل والعناية بالبشرة, هذه الأطعمة تعد اكسير الحياة والجمال, وسوبر غذاء للجلد الصحي, حيث تزود البشرة: بكل ما يلزم لتبقي في غاية النضارة, كما أنها السلاح الأمثل للقضاء على جفاف البشرة والحصول على ملمس صحي وشبابي. كما أن لهذه الأطعمة السبع دورا فعالا ومؤثرا في الحفاظ على نضارة الجلد ومرونته وحيويته, بل انه يمكن لحواء التحول من استخدام مستحضرات التجميل الى الاعتماد على هذه الأغذية سواء كأقنعة وماسكات وكريمات وشامبوهات للعناية بالجلد والبشرة الخارجية أو تناولها بشكل منتظم في الوجبات الغذائية كمكمل غذائي ضروري وحيوي للتغذية الداخلية للجلد, حيث يمكن من خلال هذه الأطعمة والتوازن الغذائي الصحي الحصول على جلد قوي وبشرة ناعمة ووجه جذاب.
وأضافت أن هذه الأطعمة السبع غنية بفيتامينات (أ), (ب), (أي), (سي), (ج), (هـ) وجميعها تحفز على انتاج مادة "الكولاجين" المسؤول عن شباب البشرة, وتحافظ عليها مشدودة وناعمة, علاوة أنها تحافظ على معدل الترطيب في الجسم, وتساعد على اكساب البشرة النضارة والحيوية. وتعمل على شد ترهلات الجلد والبشرة. بالاضافة الى أن هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تعتبر فعالة جدا في الحد من الالتهابات وحماية أغشية الخلايا وتساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجلد ما يؤدي لظهور علامات الشيخوخة.
وهذه الأطعمة غنية بحامض " الستريك" ومادة "الفلافانول" و"البيتاكاروتين" المفيدة لحماية البشرة التي تقي الجلد من السموم والشوائب وتخلصه من التشققات والخشونة والقشف والالتهابات وحب الشباب والبثور والهالات السوداء وتزيد في رطوبة الجلد والبشرة وتعالج الأكزيما. وأيضا تحتوي على حامض "الايلاجيك" الذي يخفف الأضرار التي تصيب الحمض النووي لخلايا الجلد, كما أنها غنية بمادة "الليكوبين" التي تعمل على محاربة تقدم العمر وكحام طبيعي للبشرة تحفظ ملمسها الناعم ومظهرها المشدود. وهي غنية بالزنك الذي يعتبر خط الدفاع الأول لحماية الجلد, فهو يلعب دورا مؤثرا في ترميمه بصورة يومية وتجديد خلاياه.
والبطاطا تساعد في التمتع ببشرة مرنة وجميلة وتؤثر في زوال التورم, لغناها بالبوتاسيوم وفيتاميني "أ وب". أما فاكهة البابايا, فهي تقلص فرص الاصابة بالعدوى الميكروبية بسبب غناها بفيتامين "ج" وعنصري النحاس والحديد. بينما يحسن اللوز لون الجلد ويكسبه اللون الأصفر اللامع والبراق ويجعل البشرة متجانسة. والأرز البسمتي مصدر جيد للألياف الطبيعية, ويساعد على التمتع بجسم رشيق وجميل.
الأطعمة البحرية تزيل التجاعيد
تؤكد الدكتورة لبنى عبدالفتاح هريدي أستاذة ورئيسة بحوث بمركز البحوث الزراعية بمعهد تكنولوجيا الأغذية جامعة القاهرة: هناك الكثير من الأطعمة تساعد المرأة على المحافظة على جمالها حتى مع تقدم السن بل وتعوض ما ينقص من مخزونها الطبيعي من المواد التي تعمل على نضارتها واشراقها, مثل "الاستروجين" و"الكولاجين" و"الكاروتين" وغيرها من المواد المهمة للجسم, ومما لا شك فيه أن هناك علاقة كبيرة بين الطعام الصحي والقوام الرشيق والبشرة النضرة والمشرقة وصحة البدن عموما, بل ان الكثير منها يدخل في صناعة الكريمات ومستحضرات التجميل. للطعمة البحرية باع طويل في هذا المجال فنجد أن الطحالب البحرية توفر للبشرة كل العناصر اللازمة للمحافظة على جمالها ولذلك تدخل في الكثير من المنتجات التجميلية كالكريمات المضادة للتجاعيد والكريمات المنحفة وأقنعة التجميل والزيوت المسمرة والمستحلبات, حيث إنها غنية بالعناصر اللازمة لنمو وتوازن الجسم والمفيدة للصحة بشكل عام فهي تحتوي على نسبة عالية من اليود والفيتامينات مثل (أ, ب خاصة ب12, ج, د3, ك) وعناصر معدنية مثل (البوتاسيوم والمغنسيوم والسيليوم) وغيرها وأيضا السكريات والدهون والأحماض الأمينية الضرورية للجسم, كما تحتوي على نسبة 80 في المئة من المياه, ومضادة للأكسدة, فهي تعمل على تغذية البشرة والحفاظ على نضارتها, تنشط خلايا البشرة وتعمل على توازنها, تحسن قوة انقباض عضلات البشرة ما يؤخر بشكل ملحوظ شيخوخة البشرة شد الجلد وتزيل التجاعيد. وهناك أيضا سمك السلمون فهو يساعد على الحصول على بشرة ناعمة وخالية من البقع الجافة, فهو غني بفيتامينات A وB1 وB12 وB6, وبالأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للبشرة وللقلب والدماغ.
سوء التغذية سبب في ضعف البشرة
تقول الدكتورة باكينام نبيل مصطفى مدرس مساعد الجلدية بكلية الطب جامعة القاهرة - قصر العيني-: سوء التغذية, والتعرض الزائد عن الحد لأشعة الشمس, يؤديان بالضرورة الى جفاف الجلد وفقدان مرونته وظهور البقع الداكنة والهالات السوداء حول العينين الى جانب التجاعيد. ما يجعل المرأة مضطرة لاستخدام مستحضرات التجميل والكريمات لاخفاء هذه العيوب, والحل بسيط, حيث يمكننا الوقاية من كل هذه الأمور بالغذاء السليم الصحي مع كثرة شرب الماء, حيث يحافظ على نضارة البشرة, جدير بالذكر أن الفيتامينات من العناصر الغذائية التي لها دور كبير في الحفاظ على الجلد الى جانب الشعر والأظافر أيضا, يمكننا ببساطة تناولها في غذائنا اليومي عن طريق الخضراوات والفاكهة.
الرئيسية 
