الكرش، قنبلة موقوتة في البطن!

يعد الكرش لدى الرجال ظاهرة خطيرة نظراً لتأثيرها على صحة الإنسان، حيث تتسبب سمنة البطن في زيادة خطر الإصابة بأمراض قد تؤدي إلى الموت المفاجئ. لذلك توصف سمنة البطن ، أو "الكرش" ، بأنها قنبلة موقوتة في البطن. إذن ما هي سمنة البطن بالتحديد ؟ وكيف يمكن التخلص منها؟ وفقاً لإحصائية أجرتها وزارة الصحة الكورية ومعهد كوريا لدراسات السمنة، فإن 95 بالمائة من الرجال الكوريين لا يعرفون مقاسات محيط خصورهم بصورة دقيقة ولا يهتمون بسمنة البطن بشكل جاد. وإذا كان مقاس محيط الخصر يزيد عن 90 سنتمتراً لدى الرجل و85 سنتيمتراً للمرأة، فإن ذلك يعد سمنة في البطن. وإن تخطى الشخص هذا المعيار، تزداد الخطورة الإصابة بمتلازمة الأمراض الأيضية مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وغيرها. لذلك، من المهم أن تهتموا بمقاسات خصوركم بالتحديد لأجل حماية صحتكم من الأمراض الاستقلابية التي قد تتطور لتكون امراضاً تهدد حياتكم الغالية بالموت المفاجئ. وتزداد حالات الإصابة بسمنة البطن لدى الرجال في الثلاثينات والأربعينات من العمر بسبب العادات السيئة في الأكل وقلة النشاط الجسدي. وتنقسم سمنة البطن إلى نوعين بصفة عامة ، أولهما : الدهون تحت الجلد ، والثانية : الدهون الحشوية. وإذا كان يمكنكم أن تمسكوا بدهون البطن باليد، فإن ذلك يعد من النوع الأول وهو الدهون تحت الجلد. أما سمنة البطن من نوع الدهون الحشوية فهي تشير إلى تراكم الدهون بين الأعضاء الداخلية ، ويعد الكرش أبرز ظاهرة على وجود الدهون الحشوية في البطن، وهو ما يعد أخطر من الدهون تحت الجلد. وتبدأ سمنة البطن من عادات الأكل غير المنتظمة والعادات السيئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. من بين هذه العادات السيئة : الإسراف في تناول الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية المرتفعة ، وتناول وجبة متأخرة في منتصف الليل ، والنوم فور تناول الطعام ، وعدم اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات ، وشرب الكحول المفرط. وكذلك ينبغي تجنب تناول الأطعمة السكرية كثيراً لأن تلك الأطعمة تؤثر على زيادة إفراز الأنسولين الذي يعمل على تخزين الدهون في البطن. وهناك أطعمة تساعد على تقليل الدهون في البطن وهي الأرز البني والذرة وغيرها من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف ، حيث تساعد على تحفيز وظيفة الأمعاء ومنع الإمساك وسهولة الهضم. وكذلك الأناناس يعمل على تنظيم مستويات الصوديوم ومنع حدوث غازات في البطن . الموز أيضاً طعام جيد جداً لإنقاص الدهون في البطن لأنه يعطي الشعور بالشبع بسرعة حتى يساعد على الامتناع عن الأكلات الإضافية. ويمكن معالجة السمنة من الدهون الحشوية بسرعة من خلال تغيير نمط الحياة وعادات الأكل ، بينما يكون تقليل الدهون تحت الجلد أصعب من تقليل الدهون الحشوية ، ومن ثم قد تكون حقن تفكيك خلايا الدهون وسيلة جيدة للتخلص من سمنة البطن في فترة وجيزة. على كل، تعد الممارسات الرياضية واتباع نظام غذائي صحي هما أفضل وسيلة لإزالة تلك القنبلة الموقوتة.

مشكوور على الموضوع اخي

موضوع: _da3m_22 الخميس مايو 01, 2014 1:11 pm

موضوع رائع بوركت
الكرش، قنبلة موقوتة في البطن! 4

الكرش، قنبلة موقوتة في البطن! 128711691410

» نصائح لمنع البدانة في منطقة البطن
» التخلص من الكرش نهائيا
» 6 مشروبات باردة تساعد على تخفيف دهون البطن
» مخاطر النوم علي البطن
» اللبن الزبادي الحل الامثل للتخلص من الكرش