الجنس : عدد المساهمات : 275 النقود : 783 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 12/04/2014 الموقع : الجزائر
موضوع: الوقوف في أثناء العمل يفيد الصحة! الخميس مايو 01, 2014 9:07 am
الوقوف في أثناء العمل يفيد الصحة!
قد تسمعون كثيراً أن الجلوس لمدة طويلة في أثناء العمل يتسبب في مشاكل صحية كثيرة، أهمها السمنة وأمراض الدورة الدموية. إذن لماذا يؤثر المكوث على الكرسي لمدة طويلة على صحتنا سلبياً؟ وكيف يمكن أن نتجنب الأضرار الناتجة عن الجلوس الطويل في أثناء العمل؟ وفقاً لدراسة أجرتها جامعة تشيستر البريطانية ، تبين أن الوقوف في أثناء العمل يعتبر أحسن بكثير من الجلوس في أثناء العمل، علما بأن معظم الموظفين يجلسون لفترات طويلة على الكرسي طوال العمل رغم أنهم يعلمون أن الجلوس لمدة طويلة في أثناء العمل مضر بالصحة. إذن لماذا يؤثر الجلوس لمدة طويلة تأثيراً سلبياً على الصحة؟ يقول العلماء إننا عندما نتناول الطعام، يتم تحويل الطعام إلى سكر الجلوكوز في الجسم ثم يتم امتصاص الجلوكوز إلى الدم مباشرة لتشغيله كطاقة لجميع خلايا الجسم. هكذا يعد سكر الجلوكوز مادة ضرورية للحفاظ على عمل أجهزة الجسم. ولكن إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار، فإن ذلك سيزيد من خطورة الإصابة بداء السكري وأمراض القلب وغيرها. وما يسيطر على مستويات السكر في الدم هو هرمون الإنسولين الذي يتم إفرازه من البنكرياس. ولكن عملية إنتاج الأنسولين من البنكرياس بصورة فعالة تحتاج إلى قسط كاف من الحركات الجسدية. بمعنى آخر ، فإن زيادة حركة الجسم يمكن تحقيقها من خلال تخفيض أوقات العمل ونحن جالسين وزيادة وقت العمل ونحن واقفين . وقد أجرى فريق بحثي في جامعة تشيستر البريطانية دراسة على 10 من موظفي المكاتب ، حيث طلب منهم أن يعملوا وقوفا لمدة ثلاث ساعات يومياً ومعهم جهاز لقياس مستوى الجلوكوز وجهاز لقياس نبضات القلب ، بالإضافة إلى جهاز لقياس التسارع يمكن من خلاله تسجيل مقدار تحرك الجسم ، حيث تبين من نتيجة التجربة أن العمل في وضعية الوقوف يسهم في استقرار مستوى الجلوكوز بسرعة ويحرق حوالي 50 سعرة حرارية أكثر لكل ساعة مقارنة بالعمل جلوسا. وأضاف الفريق أن الجلوس الطويل لا يسبب فقط مرض السكري بل أيضاً يخفض عملية ليباز البروتين الدهني (LPL) وهو إنزيم يعمل على تحليل الدهون في الدم ، ومن ثم توفير الطاقة للعضلات، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب. ويذكر في هذا السياق أن رئيس الوزراء البريطاني السابق "ونستون تشرشل" صنع مكتباً خاصاً مرتفعا بقدر طوله لكي يعمل عليه وهو واقف. وكذلك الكاتب العالمي الشهير "إرنست همنغواي" والرئيس الأمريكي السابق "بنيامين فرانكلين" أيضاً . وقد تستغربون العمل وقوفا في البداية ، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تتعودوا على ذلك وتشعروا بتحسن حالتكم الصحية أكثر فأكثر وتقليل الوزن تدريجياً أيضاً. وأنصحكم أن تمارسوا كل أنواع الحركات حتى ولو كانت صغيرة مثل مكالمة هاتفية أو دردشة مع زملائكم واقفين على أقدامكم لكي نقلل أوقات الجلوس بأكثر قدر ممكن.
KiNg KoNg
عدد المساهمات : 661 النقود : 672 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 14/04/2014
الرئيسية 
