wakaso
الجنس : 
عدد المساهمات : 275
النقود : 783
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/04/2014
الموقع : الجزائر
 | | موضوع: 7 أخبار مفيدة للرجيم الصحي خلال العام 2013 الخميس مايو 01, 2014 8:51 am | |
| 7 أخبار مفيدة للرجيم الصحي خلال العام 2013
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]هنا نلخص لكم سبعة أخبار حول بحوث مفيدة للرجيم خلال هذا العام ، جاءت في موقع "هيلث دوت كوم" الأمريكي على الإنترنت. أولاً: يمكن إنقاص الوزن من خلال تناول الزيت. فقد نشرت المجلة الأمريكية لعلم التغذية (Nutrition Journal) في يناير الماضي نتيجة بحثية بأن الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامينات E وK ومغنيسيوم وبوتاسيوم مما يساعد على إنقاص الوزن ومعالجة السمنة في منطقة البطن دون تقليل كمية الطعام المتناول. ثانياً: تؤثر نوعية الأكل على الحالة المزاجية وذلك وفقاً لنتيجة بحثية نشرتها المجلة البريطانية لعلم الصحة النفسية (British Journal of Health Psychology) في يناير الماضي حيث أشارت النتيجة إلى أن الشباب الذين يأكلون الفواكه والخضروات كثيراً هم أكثر هدوءاً وسعادة ونشاطاً. وكذلك صدرت نتيجة بحثية أخرى تشير إلى أن الرجيم مع تناول الفواكه والخضروات والتوت والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون يسهم في انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. ثالثاً: حان الوقت لتخليص الجسم من السموم بسبب المشروبات السكرية. ووفقاً لنتيجة بحثية نشرتها مجلة بحوث التغذية (Nutrition Research) في نوفمبر الماضي، اتضح أن المجتمع الأمريكي شهد انخفاض عدد الإصابات بأمرض القلب بنسبة 20 بالمائة بعد أن بدأ تقليل استهلاك المشروبات السكرية. وهناك أيضاً نتيجة بحثية أخرى تشير إلى أن النساء اللاتي يشربن مشروبات سكرية بعد بلوغ سن اليأس تزداد لديهن نسبة احتمال الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 78 بالمائة. رابعاً: الإفراط في تناول أوميغا-3 قد يسبب تغيير الوظائف المناعية في الجسم مما يضر وظيفة الجسم لمنع العدوى من الفيروسات والبكتيريا، وذلك وفقا لما كشف عنه فريق بحثي في جامعة ولاية أوريغون في أكتوبر الماضي. كذلك حذر العلماء من أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية من زيت السمك أو الأغذية البحرية، أوالأطعمة المحصنة لأوميغا-3 مثل عصير البرتقال والبيض قد يكون خطراً على الصحة. خامساً: الشوكولاته يمكن أن تقي من زيادة الوزن. فقد كشف علماء في إسبانيا في أكتوبر الماضي عن أن الكاكاو يقلل من الالتهابات المرتبطة بالسمنة وتخفض مستويات الإنسولين ، من خلال اختبار على الفئران. وتم نشر هذه النتيجة في مجلة علم التغذية قائلة إن أكل الشوكولاته قد يساعد على تقليل الوزن خاصة الدهون في منطقة البطن. سادساً: إيلاء الاهتمام بالأمعاء الداخلية أمر مهم. فقد نشر فريق بحثي في جامعة كوبنهاغن في الدنمارك نتيجة بحثية في مجلة نيتشر تؤكد أن واحداً من كل أربعة أشخاص يعاني من نقص في عدد البكتيريا الجيدة داخل الأمعاء علماً بأن نقص عدد البكتيريا في الأمعاء قد يتسبب في حدوث الالتهابات الأمر الذي يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة. سابعاً: تجنبوا عادة تناول الطعام الذي يحتوي على الصوديوم ، أي الملح فقد نشرت في مجلة نيتشير نتيجة بحثية في مارس الماضي تؤكد أن تناول الصوديوم بإفراط يضر بوظيفة خلايا T مما يزيد من احتمال الإصابة بهشاشة العظام وداء السكري وغيرها من أمراض المناعة الذاتية. وقد تبين في اختبار على الفئران أن تناول الكثير من الملح يطور مرض هشاشة العظام بسرعة.
| |
|
KiNg KoNg
عدد المساهمات : 661
النقود : 672
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 14/04/2014
| | موضوع: _da3m_13 الخميس مايو 01, 2014 1:13 pm | |
| | |
|
الرئيسية 
