منتديات ستار الجيريا
اهلا وسهلا بكم جميعا


الاستمتاع والمرح فى منتدى ستار الجيريا
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 اسرع طريقة لازالة الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
achraf skikdi

avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 113
النقود : 213
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 07/04/2000
تاريخ التسجيل : 27/06/2015
العمر : 18

مُساهمةموضوع: اسرع طريقة لازالة الكرش   الأحد يوليو 05, 2015 9:15 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكرش هل هو هيبة

يظهر الكرش نتيجة لتركّز الدّهون في البطن
فيظهر على شكل تضخّم على منطقة البطن و يتكوّن في معظم الأحيان بسبب
الزّيادة في تناول الطّعام والشّراب، وعدم ممارسة الرّياضات المختلفة
والمشي. وقد أكّدت الدّراسات الحديثة العلاقة القويّة بين الكرش واحتمالية
الإصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب .


التخلّص من الكرش

لا تكفينا خطوة واحدة أو طريقة واحدة للتخلّص من الكرش وعدم عودته إلينا؛ بل إنّ هناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلّص منه وهي:

التمارين الرياضيّة
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
يتضمّن التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة
يتضمّن التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى
التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .
ويفضّل أن تبدأي تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل.

النّظام الغذائي
يجب الالتزام بعدّة أمور وتعليمات مهمّة في النّظام الغذائي من أهمّها: الابتعاد عن الحلويّات، وعدم الأكل بسرعة، والمضغ للأكل، ومن أكثر البرامج الغذائيّة نجاحاً لإزالة الكرش:
- الأفطار
ويمكن إضافة المنكّهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدّسم

- قبل الغداء
عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت

- الغداء
نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس

قبل العشاء
تفّاحة واحدة

العشاء
نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر


الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش

- عشبة الشّمر تستخدم لشدّ منطقة الكرش
- ملعقتين من الميرميّة والبابونج وإكليل الجبل وإضافتها على مقدار كوب ماء مغلي.
- اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له.
- اشرب نبات الحلفابر مرّة في الصّباح ومرّة في المساء.
- شاي ماناسول هو أحد أنواع الشّاي المفيدة للتخلّص منالكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نوفل سالمي
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

أحمر
الدولة :
الجنس : ذكر
mms :
عدد المساهمات : 14023
النقود : 34157
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 26/08/2001
تاريخ التسجيل : 02/08/2013
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: اسرع طريقة لازالة الكرش   الأربعاء أغسطس 12, 2015 2:33 pm

بارك الله فيك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://star-dz.123.st
 
اسرع طريقة لازالة الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار الجيريا :: الأقسام العامة :: قسم المواضيع العامة-
انتقل الى:  

IP


الساعة الأن بتوقيت (جرينتش +3)


Powered by AhlaMontada™ Version phpBB2
Copyright © 2015 Star-Dz , Inc. All rights reserved.